Štítek: dezerty

Domácí mléčná rýže s proteinem

Porce 2 Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porce 240 kcal – 21 g B – 36 g S – 3 g T Suroviny 50 g rýže cca 500 ml vody 200 ml polotučného nebo rostlinného mléka špetka soli 15 g vanilkového pudinkového prášku 30 g vanilkového proteinu* vanilkový flavdrops (volitelné)* Postup přípravy Rýži nasypeme do hrnce,...

Celý článek

Proteinový pudink 2

Porce2 Doba přípravy5 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porci 220 kcal – 22 g B – 25 g S – 3 g T Suroviny 200 ml mléka 300 ml vody 50 g vanilkového (nebo jinou příchuť) proteinu* 1 balíček (43 g) vanilkového (nebo jinou příchuť) pudinkového prášku Postup přípravy 3/4 mléka nalijeme do hrnce, přilijeme 250 ml vody...

Celý článek

BROWNO-CHEESECAKE

Porce4 Doba přípravy1 hodina Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4 formy) 256 kcal – 27 g B – 27 g S – 5 g T  Suroviny Na 25 cm formu Na brownies: 40 g čokoládového proteinu* 2 velká vejce 25 g kakaa 100 g mouky (špaldová, pšeničná, rýžová,…) 100 g bílého hustého jogurtu 1 PL pdp 25...

Celý článek

Vláčný a nadýchaný perník s vysokým obsahem bílkovin

Porce4 Doba přípravy45 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 410 kcal – 26 g B – 60 g S – 6 g T Suroviny Na 30 cm formu: 280 g kompotovaného ovoce (broskve) 100 g proteinu* 250 g hladké mouky 1 čl pdp 1 čl prášku do perníku 1 čl skořice 2 čl perníkového koření 2...

Celý článek

Borůvkový nízkotučný cheesecake

Porce4 Doba přípravy1 hodina + zatuhnutí Náročnost (1-5)3 Nutriční hodnoty na 1 porci 455 kcal – 26 g B – 49 g S – 17 g T Suroviny Spodní vrstva: 200 g celozrnných sušenek bez přidaného cukru 150 g bílého jogurtu Druhá vrstva: 600 g řeckého bílého jogurtu 2 vejce 30 g vanilkového proteinu* 20 g špaldové...

Celý článek

Twix karamelové fit řezy

Porce2 Doba přípravy50 minut Náročnost (1-5)3 Nutriční hodnoty na 1 porci 735 kcal – 31 g B – 69 g S – 36 g T Suroviny Těsto: 100 g jablečné pyré 1 vejce 20 g vanilkového proteinu* 80 g hladké špaldové mouky Karamel: 200 ml polotučného mléka 40 g medu 4 g kakaa 60 g arašídového másla*...

Celý článek

Tvarohové taštičky s kokosovou náplní a třešněmi

Porce7 ks Doba přípravy40 minut Náročnost (1-5)4 Nutriční hodnoty na 1 ks 90 kcal – 6 g B – 9 g S – 3 g T Suroviny Těsto: 100 g nízkotučného tvarohu ve vaničce 2 bílky (nebo 1 vejce) 60 g hladké špaldové mouky špetka soli 4 kapky flavdropsu (vanilka)* 1/2 lžičky kypřicího prášku Náplň: 30 g strouhaného kokosu 100...

Celý článek

Karamelové Twix kostky

  Určitě znáte známé Twix tyčinky z obchodu. Sušenka vespod, navrchu karamel a celé pokryté mléčnou čokoládou. Dnes vám přináším skvělý tip, jak si tuto dobrotu upéct doma. Akorát mnohem zdravější.   Nemusíte zavírat obě oči, aby vám to připomínalo klasickou Twix tyčinku. Karamel na kostkách sice není z cukru, nýbrž z datlí. Ale ve spojení s mandlovým máslem připomíná karamel –...

Celý článek

Tiramisu – odlehčená verze

Celý článek

8 tipů jak využít řecký jogurt

1 malý kelímek bílého řeckého jogurtu obsahuje 14 gramů bílkovin, je to tedy jeden z hlavních zdrojů bílkovin. Má spoustu benefitů, jedním z nich je vysoký obsah vápníku a vitamínu D, které mají řadu pozitivních faktorů jako udržování zdravých kostí, zubů a správnou činnost svalů.   Pokud řecký jogurt nemůžete sehnat, můžete použít Skyr, který je jak konzistencí, makroživinami,...

Celý článek