Štítek: moučník

Citrónový chlebíček

Porce4 Doba přípravy60 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 335 kcal – 26 g B – 47 g S – 4 g T Suroviny Na těsto: 400 g tvarohu ve vaničce nebo hustého bílého jogurtu (Milko, Skyr) 2 velká vejce 50 g vanilkového proteinu* 20 g vanilkového pudinkového prášku 30 g sypkého sladidla* 50 g jemné krupice...

Celý článek

Tvarohový koláč s jahodami a drobenkou

Porce4 Doba přípravy75 minut Náročnost (1-5) 2 Nutriční hodnoty na 1 porci 494 kcal – 32 g B – 37 g S – 24 g T Suroviny na 30 cm formu: Těsto: 500 g hustého bílého jogurtu (Skyr, Milko, Hollandia) nebo tvarohu ve vaničce 200 g krémového sýru (Goldessa, Philadelphia, Gervais,…) 1 velké vejce 50 g vanilkového...

Celý článek

Extra čokoládový dort

Porce4 Doba přípravy40 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 441 kcal – 22 g B – 18 g S – 29 g T Suroviny Na 25 cm formu: 1 plechovka cizrny (240 g) 2 velká vejce 50 g kakaa 40 g čokoládového proteinu* 30 g sypkého sladidla* 2 čl pdp 1 banán 1 balení mascarpone...

Celý článek

BROWNO-CHEESECAKE

Porce4 Doba přípravy1 hodina Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4 formy) 256 kcal – 27 g B – 27 g S – 5 g T  Suroviny Na 25 cm formu Na brownies: 40 g čokoládového proteinu* 2 velká vejce 25 g kakaa 100 g mouky (špaldová, pšeničná, rýžová,…) 100 g bílého hustého jogurtu 1 PL pdp 25...

Celý článek

Vláčný a nadýchaný perník s vysokým obsahem bílkovin

Porce4 Doba přípravy45 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 410 kcal – 26 g B – 60 g S – 6 g T Suroviny Na 30 cm formu: 280 g kompotovaného ovoce (broskve) 100 g proteinu* 250 g hladké mouky 1 čl pdp 1 čl prášku do perníku 1 čl skořice 2 čl perníkového koření 2...

Celý článek

Borůvkové muffiny s drobenkou

Porce9 ks Doba přípravy35 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 ks 164 kcal – 10 g B – 21 g S – 4 g T Suroviny Těsto: 50 g vanilkového proteinu* 2 vejce 30 g sypkého sladidla* 150 g bílého jogurtu (Milko, Skyr) 150 g jablečného pyré 200 g hladké špaldové mouky 2 lžičky kypřícího prášku...

Celý článek

Ovocný koláč s drobenkou

Porce2 Doba přípravy1 hodina Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 761 kcal – 41g B – 76g S – 32g T Suroviny (na 20 cm kulatou formu) Těsto: 210 g bílého jogurtu 45 g vanilkového proteinu* 2 vejce 45 g mletých vloček 5 g kypřicího prášku 100 g špaldové hladké mouky vanilkový flavdrops* Drobenka: 50 g vloček 40 g másla nebo...

Celý článek

Extra nadýchané donuty

Porce6 ks Doba přípravy2 hodiny Náročnost (1-5)3 Nutriční hodnoty na 1 ks 140 kcal – 5 g B – 20 g S – 4 g T Suroviny Těsto: 170 h hladké špaldové mouky + 20 g na podsypání 1 balení sušeného droždí (7-10 g) 50 ml vlažného mléka 20 g sypkého sladidla* 15 ml řepkového oleje 1 vejce...

Celý článek

Proteinová vánočka s rozinkami

Další rok utekl jako voda a za měsíc tu máme opět Vánoce. Letos jsem se rozhodla upéct svoji první vánočku a když už, tak rovnou ve zdravé verzi obohacenou o bílkoviny. Není to žádná odlehčená verze klasické vánočky s třtinovým cukrem a máslem! Moje vánočka neobsahuje žádný přidaný cukr a také jsem se snažila o co nejmenší podíl tuků a co největší podíl...

Celý článek

Proteinový (narozeninový) dort

Proteinový, nadýchaný a jemný korpus, promazaný sladkým krémem a namazaný malinovým proteinovým krémem. Chutná jak nezdravý narozeninový dort, i přesto, že je celý dort bez přidaného cukru a má v sobě pořádnou dávku bílkovin! Na 20 cm kulatou formu potřebujeme: Na korpus: 60 g vanilkového proteinu 50 g jemné krupice 70 g zralého banánu 250 ml mléka (rostlinné nebo kravské)...

Celý článek