Štítek: protein

Jahodová piškotová roláda

Porce10 ks Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 5 ks (1 porci) 609 kcal – 49 g B – 53 g S – 21 g T Suroviny Na těsto: 40 g hladké mouky (špaldová, pšeničná nebo rýžová) 20 g vanilkového proteinu* 2 vejce 40 ml vody 10 g sypkého sladidla* 1 lžíce pdp Na krém:...

Celý článek

Domácí mléčná rýže s proteinem

Porce 2 Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porce 240 kcal – 21 g B – 36 g S – 3 g T Suroviny 50 g rýže cca 500 ml vody 200 ml polotučného nebo rostlinného mléka špetka soli 15 g vanilkového pudinkového prášku 30 g vanilkového proteinu* vanilkový flavdrops (volitelné)* Postup přípravy Rýži nasypeme do hrnce,...

Celý článek

Proteinový pudink 2

Porce2 Doba přípravy5 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porci 220 kcal – 22 g B – 25 g S – 3 g T Suroviny 200 ml mléka 300 ml vody 50 g vanilkového (nebo jinou příchuť) proteinu* 1 balíček (43 g) vanilkového (nebo jinou příchuť) pudinkového prášku Postup přípravy 3/4 mléka nalijeme do hrnce, přilijeme 250 ml vody...

Celý článek

BROWNO-CHEESECAKE

Porce4 Doba přípravy1 hodina Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4 formy) 256 kcal – 27 g B – 27 g S – 5 g T  Suroviny Na 25 cm formu Na brownies: 40 g čokoládového proteinu* 2 velká vejce 25 g kakaa 100 g mouky (špaldová, pšeničná, rýžová,…) 100 g bílého hustého jogurtu 1 PL pdp 25...

Celý článek

Vláčný a nadýchaný perník s vysokým obsahem bílkovin

Porce4 Doba přípravy45 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 410 kcal – 26 g B – 60 g S – 6 g T Suroviny Na 30 cm formu: 280 g kompotovaného ovoce (broskve) 100 g proteinu* 250 g hladké mouky 1 čl pdp 1 čl prášku do perníku 1 čl skořice 2 čl perníkového koření 2...

Celý článek

Borůvkový nízkotučný cheesecake

Porce4 Doba přípravy1 hodina + zatuhnutí Náročnost (1-5)3 Nutriční hodnoty na 1 porci 455 kcal – 26 g B – 49 g S – 17 g T Suroviny Spodní vrstva: 200 g celozrnných sušenek bez přidaného cukru 150 g bílého jogurtu Druhá vrstva: 600 g řeckého bílého jogurtu 2 vejce 30 g vanilkového proteinu* 20 g špaldové...

Celý článek

Proteinové linecké cukroví

Co si tenhle rok udělat zdravou verzi lineckého cukroví s dávkou bílkovin navíc? Slibuji vám, že nepoznáte rozdíl od klasického lineckého. 1 kousek linecké cukroví obsahuje: 6 g bílkovin – 11 g sacharidů – 6 g tuku   Na 10 kousků cukroví: 160 g hladké špaldové mouky 2 vejce 40 g vanilkového proteinového prášku 60 g...

Celý článek

Proteinová vánočka s rozinkami

Další rok utekl jako voda a za měsíc tu máme opět Vánoce. Letos jsem se rozhodla upéct svoji první vánočku a když už, tak rovnou ve zdravé verzi obohacenou o bílkoviny. Není to žádná odlehčená verze klasické vánočky s třtinovým cukrem a máslem! Moje vánočka neobsahuje žádný přidaný cukr a také jsem se snažila o co nejmenší podíl tuků a co největší podíl...

Celý článek

Proteinový (narozeninový) dort

Proteinový, nadýchaný a jemný korpus, promazaný sladkým krémem a namazaný malinovým proteinovým krémem. Chutná jak nezdravý narozeninový dort, i přesto, že je celý dort bez přidaného cukru a má v sobě pořádnou dávku bílkovin! Na 20 cm kulatou formu potřebujeme: Na korpus: 60 g vanilkového proteinu 50 g jemné krupice 70 g zralého banánu 250 ml mléka (rostlinné nebo kravské)...

Celý článek

Proteinové brownies s tvarohem a malinami

Mám pro vás další recept na brownies – tentokrát s tvarohem navrchu a posypané malinami. Brownies je plné bílkovin s minimem tuku. Jestli milujete brownies, odkážu vás na další moje recepty, které stojí za vyzkoušení. Pokud jste celiaci nebo si jednoduše chcete upéct brownies bez mouky, koukněte na PB2 Brownies (bez lepku) nebo Cuketové brownies bez lepku. No a jestli máte doma arašídové máslo, upečte...

Celý článek