Štítek: protein

Cottage wafle

Množství2 ks Doba přípravy15 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 2 ks 355 kcal – 34 g B – 32 g S – 4 g T Suroviny 70 g Cottage sýru (light) 20 g vanilkového proteinu* 40 g hladké špaldové mouky 20 ml vody 1 čl kypřicího prášku 1 vejce sladidlo Postup přípravy Všechny suroviny smícháme. Opékáme...

Celý článek

Tvarohové lívanečky

Porce9 ks Doba přípravy10 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porci ( 9 ks) 415 kcal – 44 g B – 28 g S – 14 g T Suroviny Těsto: 2 vejce 100 g tvarohu z vaničky 20 g vanilkového proteinu* 30 g hladké špaldové mouky 1 čl kypřicího prášku pár kapek vanilkového flavdrops* Postup přípravy Všechny...

Celý článek

Jahodová piškotová roláda

Porce10 ks Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 5 ks (1 porci) 609 kcal – 49 g B – 53 g S – 21 g T Suroviny Na těsto: 40 g hladké mouky (špaldová, pšeničná nebo rýžová) 20 g vanilkového proteinu* 2 vejce 40 ml vody 10 g sypkého sladidla* 1 lžíce pdp Na krém:...

Celý článek

Domácí mléčná rýže s proteinem

Porce 2 Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porce 240 kcal – 21 g B – 36 g S – 3 g T Suroviny 50 g rýže cca 500 ml vody 200 ml polotučného nebo rostlinného mléka špetka soli 15 g vanilkového pudinkového prášku 30 g vanilkového proteinu* vanilkový flavdrops (volitelné)* Postup přípravy Rýži nasypeme do hrnce,...

Celý článek

Proteinový pudink 2

Porce2 Doba přípravy5 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porci 220 kcal – 22 g B – 25 g S – 3 g T Suroviny 200 ml mléka 300 ml vody 50 g vanilkového (nebo jinou příchuť) proteinu* 1 balíček (43 g) vanilkového (nebo jinou příchuť) pudinkového prášku Postup přípravy 3/4 mléka nalijeme do hrnce, přilijeme 250 ml vody...

Celý článek

BROWNO-CHEESECAKE

Porce4 Doba přípravy1 hodina Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4 formy) 256 kcal – 27 g B – 27 g S – 5 g T  Suroviny Na 25 cm formu Na brownies: 40 g čokoládového proteinu* 2 velká vejce 25 g kakaa 100 g mouky (špaldová, pšeničná, rýžová,…) 100 g bílého hustého jogurtu 1 PL pdp 25...

Celý článek

Vláčný a nadýchaný perník s vysokým obsahem bílkovin

Porce4 Doba přípravy45 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 410 kcal – 26 g B – 60 g S – 6 g T Suroviny Na 30 cm formu: 280 g kompotovaného ovoce (broskve) 100 g proteinu* 250 g hladké mouky 1 čl pdp 1 čl prášku do perníku 1 čl skořice 2 čl perníkového koření 2...

Celý článek

Borůvkový nízkotučný cheesecake

Porce4 Doba přípravy1 hodina + zatuhnutí Náročnost (1-5)3 Nutriční hodnoty na 1 porci 455 kcal – 26 g B – 49 g S – 17 g T Suroviny Spodní vrstva: 200 g celozrnných sušenek bez přidaného cukru 150 g bílého jogurtu Druhá vrstva: 600 g řeckého bílého jogurtu 2 vejce 30 g vanilkového proteinu* 20 g špaldové...

Celý článek

Proteinové linecké cukroví

Co si tenhle rok udělat zdravou verzi lineckého cukroví s dávkou bílkovin navíc? Slibuji vám, že nepoznáte rozdíl od klasického lineckého. 1 kousek linecké cukroví obsahuje: 6 g bílkovin – 11 g sacharidů – 6 g tuku   Na 10 kousků cukroví: 160 g hladké špaldové mouky 2 vejce 40 g vanilkového proteinového prášku 60 g...

Celý článek

Proteinová vánočka s rozinkami

Další rok utekl jako voda a za měsíc tu máme opět Vánoce. Letos jsem se rozhodla upéct svoji první vánočku a když už, tak rovnou ve zdravé verzi obohacenou o bílkoviny. Není to žádná odlehčená verze klasické vánočky s třtinovým cukrem a máslem! Moje vánočka neobsahuje žádný přidaný cukr a také jsem se snažila o co nejmenší podíl tuků a co největší podíl...

Celý článek