Štítek: recepty

Jahodová piškotová roláda

Porce10 ks Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 5 ks (1 porci) 609 kcal – 49 g B – 53 g S – 21 g T Suroviny Na těsto: 40 g hladké mouky (špaldová, pšeničná nebo rýžová) 20 g vanilkového proteinu* 2 vejce 40 ml vody 10 g sypkého sladidla* 1 lžíce pdp Na krém:...

Celý článek

Domácí mléčná rýže s proteinem

Porce 2 Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porce 240 kcal – 21 g B – 36 g S – 3 g T Suroviny 50 g rýže cca 500 ml vody 200 ml polotučného nebo rostlinného mléka špetka soli 15 g vanilkového pudinkového prášku 30 g vanilkového proteinu* vanilkový flavdrops (volitelné)* Postup přípravy Rýži nasypeme do hrnce,...

Celý článek

Proteinový pudink 2

Porce2 Doba přípravy5 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porci 220 kcal – 22 g B – 25 g S – 3 g T Suroviny 200 ml mléka 300 ml vody 50 g vanilkového (nebo jinou příchuť) proteinu* 1 balíček (43 g) vanilkového (nebo jinou příchuť) pudinkového prášku Postup přípravy 3/4 mléka nalijeme do hrnce, přilijeme 250 ml vody...

Celý článek

Citrónový chlebíček

Porce4 Doba přípravy60 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 335 kcal – 26 g B – 47 g S – 4 g T Suroviny Na těsto: 400 g tvarohu ve vaničce nebo hustého bílého jogurtu (Milko, Skyr) 2 velká vejce 50 g vanilkového proteinu* 20 g vanilkového pudinkového prášku 30 g sypkého sladidla* 50 g jemné krupice...

Celý článek

Tvarohový koláč s jahodami a drobenkou

Porce4 Doba přípravy75 minut Náročnost (1-5) 2 Nutriční hodnoty na 1 porci 494 kcal – 32 g B – 37 g S – 24 g T Suroviny na 30 cm formu: Těsto: 500 g hustého bílého jogurtu (Skyr, Milko, Hollandia) nebo tvarohu ve vaničce 200 g krémového sýru (Goldessa, Philadelphia, Gervais,…) 1 velké vejce 50 g vanilkového...

Celý článek

Extra čokoládový dort

Porce4 Doba přípravy40 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 441 kcal – 22 g B – 18 g S – 29 g T Suroviny Na 25 cm formu: 1 plechovka cizrny (240 g) 2 velká vejce 50 g kakaa 40 g čokoládového proteinu* 30 g sypkého sladidla* 2 čl pdp 1 banán 1 balení mascarpone...

Celý článek

BROWNO-CHEESECAKE

Porce4 Doba přípravy1 hodina Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci (1/4 formy) 256 kcal – 27 g B – 27 g S – 5 g T  Suroviny Na 25 cm formu Na brownies: 40 g čokoládového proteinu* 2 velká vejce 25 g kakaa 100 g mouky (špaldová, pšeničná, rýžová,…) 100 g bílého hustého jogurtu 1 PL pdp 25...

Celý článek

Vláčný a nadýchaný perník s vysokým obsahem bílkovin

Porce4 Doba přípravy45 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 410 kcal – 26 g B – 60 g S – 6 g T Suroviny Na 30 cm formu: 280 g kompotovaného ovoce (broskve) 100 g proteinu* 250 g hladké mouky 1 čl pdp 1 čl prášku do perníku 1 čl skořice 2 čl perníkového koření 2...

Celý článek

Borůvkový nízkotučný cheesecake

Porce4 Doba přípravy1 hodina + zatuhnutí Náročnost (1-5)3 Nutriční hodnoty na 1 porci 455 kcal – 26 g B – 49 g S – 17 g T Suroviny Spodní vrstva: 200 g celozrnných sušenek bez přidaného cukru 150 g bílého jogurtu Druhá vrstva: 600 g řeckého bílého jogurtu 2 vejce 30 g vanilkového proteinu* 20 g špaldové...

Celý článek

Borůvkové muffiny s drobenkou

Porce9 ks Doba přípravy35 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 ks 164 kcal – 10 g B – 21 g S – 4 g T Suroviny Těsto: 50 g vanilkového proteinu* 2 vejce 30 g sypkého sladidla* 150 g bílého jogurtu (Milko, Skyr) 150 g jablečného pyré 200 g hladké špaldové mouky 2 lžičky kypřícího prášku...

Celý článek