Jídelníček na míru & online koučink

ONLINE KOUČINK

 

Koučink - není to jen jídelníček na míru. Je to služba, která zahrnuje komunikaci, podporu a přizpůsobování stravovacího plánu dle tvých cílů a aktuálního vývoje. Zároveň tě navedu na správnou cestu zdravého a vyváženého stravování, kdy po skončení koučinku nebudeš už potřebovat žádného výživového poradce, protože se jím staneš sama sobě. 

 

PRO KOHO JE KOUČINK VHODNÝ:

Koučink je vhodný spíše pro ty, kteří chtějí mít nad sebou dohled, a kteří jsou, co se zdravého stravování týče, úplní začátečníci. Pro ty, kteří potřebují motivaci a podporu a pro ty, kteří si sami neumí upravovat jídelníček dle aktuálního vývoje.

 

JAK KOUČINK PROBÍHÁ:

Koučink probíhá on-line - přostřednictvím emailů. Každý týden zasílám report k vyplnění, podle kterého ti případně jídelní plán upravuji, aby šlo hubnutí podle tvých představ :-)

 

VÝBĚR ZE DVOU VARIANT JÍDELNÍČKU:

  1. První verze jídelníčku obsahuje 20 variant v každém chodu (JÍDELNÍČEK S VARIANTAMI), kdy si každý den vybereš, na co máš chuť. Tento jídelníček je vhodný pro ty, kteří nemají moc inspirace a nápady na vaření a také pro ty, kteří nechtějí nic vymýšlet a potřebují mít nalinkováno, co jíst. Jen si jednoduše vybereš variantu a jíš podle ní.
  2. Druhá verze jídelníčku je 100% flexibilní (TABULKOVÝ JÍDELNÍČEK) - funguje na systému, kdy si sama volíš potraviny, a vaříš a pečeš si, co sama chceš. Tato verze je vhodná pro ty, kteří chtějí mít ve vaření zcela volnou ruku.

Po vyplnění formuláře ti zašlu úvodní dotazník na zadaný email. Po obdržení vyplněného dotazníku a platby (číslo účtu se dozvíš po vyplnění kontaktního formuláře), zasílám jídelníček se všemi podklady na tvojí emailovou adresu do 24 hodin.

 

JÍDELNÍČEK NA MÍRU

 

Jídelníček ti sestavím přímo pro tebe na míru, avšak tato služba už nezahrnuje pravidelné týdenní reporty. Samozřejmě mě ale můžeš kdykoliv kontaktovat ohledně dotazů, nejasností nebo třeba se pochlubit se svými výsledky :-)

PRO KOHO JE JÍDELNÍČEK NA MÍRU VHODNÝ: 
Jídelníček na míru je vhodný spíše pro ty, co nepotřebují mít nad sebou dozor a mají trochu přehled o zdravé výživě.

VÝBĚR ZE DVOU VARIANT JÍDELNÍČKU:

  1. První verze jídelníčku obsahuje 20 variant v každém chodu (JÍDELNÍČEK S VARIANTAMI), kdy si každý den vybereš, na co máš chuť. Tento jídelníček je vhodný pro ty, kteří nemají moc inspirace a nápady na vaření a také pro ty, kteří nechtějí nic vymýšlet a potřebují mít nalinkováno, co jíst. Jen si jednoduše vybereš variantu a jíš podle ní.
  2. Druhá verze jídelníčku je 100% flexibilní (TABULKOVÝ JÍDELNÍČEK) - funguje na systému, kdy si sama volíš potraviny, a vaříš a pečeš si, co sama chceš. Tato verze je vhodná pro ty, kteří chtějí mít ve vaření zcela volnou ruku.

Po vyplnění formuláře ti zašlu úvodní dotazník na zadaný email. Po obdržení vyplněného dotazníku a platby (číslo účtu se dozvíš po vyplnění kontaktního formuláře), zasílám jídelníček se všemi podklady na tvojí emailovou adresu do 24 hodin.

 

CENY SLUŽEB

JÍDELNÍČEK NA MÍRU
850 Kč
700 Kč
přepracování jídelníčku je ZDARMA

Flexibilita ve stravování

Ať už si vybereš jídelníček s variantami nebo flexibilní, v obou případech budeš jíst jen to, na co máš chuť. Jedině tak dosáhneš výsledků, protože si budeš jídlo užívat, jíst to, co tvé tělo potřebuje a co zároveň přináší ty nejlepší výsledky!

Komunikace (online koučink)

Pravidelné týdenní reporty přes emaily, kdy zhodnotím tvé výsledky a řeknu další kroky pro dosažení tvých cílů. Pro další dotazy mne můžeš kdykoliv kontaktovat na emailu. 


Sama sobě koučem

Během naší spolupráce tě navedu na správnou cestu zdravého a vyváženého stravování, naučím tě, jak si dlouhodobě udržet zdravou a hezkou postavu, abys po skončení koučinku nepotřebovala už žádného výživového poradce, ale aby ses jím stala sama sobě.

CENY SLUŽEB

JÍDELNÍČEK NA MÍRU
850 Kč
700 Kč
přepracování jídelníčku je ZDARMA

Co k jídelníčku dostaneš?

 

Kuchařku zdravých receptů

Základní informace o zdravé výživě

E-book Proteinové tyčinky

CENY SLUŽEB

JÍDELNÍČEK NA MÍRU
850 Kč
700 Kč
přepracování jídelníčku je ZDARMA

Reference mých klientek

 

Mám měsíční zkušenost s Lenkou a jejím jídelníčkem na míru - jsem nadmíru spokojená, a to nejen s výsledky. Nejen, že mizejí centimetry, ale i po psychické stránce se cítím mnohem lépe. Stravování nebylo nudné ani těžké na přípravu. Naopak bylo rozmanité a vůbec jsem nehladověla. Já dále pokračuji a Lenku všem doporučuji 🤗

Lída

Chcem napísať po mesiaci stravovania sa podľa jedálnička, ktorý nebol vôbec náročny na prípravu, jedla boli chutné a všetkého bolo až až čiže som nepocitovala hlad a hlavne chut na sladké. Taktiež aj moje chute za mesiac sa zmenili niektoré sladkosti mi nejdu na chuť čo mi prišlo normálne sladké mi príde až príliš sladké a naopak. Taktiež aj po iných strankach sa citim lepšie som menej unavená, centimetre išli dole. Takže určite chcem pokračovať ďalej. A odporúčam všetky myslim,že investícia do zdravia je dôležitá. 🙂

Domča

"S Lenkou jsem začala spolupracovat před měsícem a už teď jsem z výsledků nadšená. Mám mnohem víc energie a hlavně jsem za pouhý měsíc zhubla -22 cm a nejlepší je, že to vidím na oblečení i na fotkách. Lenka má jídelníček skvěle propracovaný - mohla jsem jíst opravdu na co jsem měla chuť, což se mi hrozně líbí. Sem tam jsem i zhřešila, nebýt toho, výsledky jsou možná ještě lepší. Každopádně i tak jsem hubla a určitě s Lenkou pokračuji dál. Kdo váhá, určitě jí napište."

Lenka

"S Lenkou jsem začala spolupracovat před měsícem. Hlavním popudem bylo, že už se mi nelíbil pohled na sebe sama. Po zkouškách některých jídelníčků, které se mi po 3 dnech znechutily jsem objevila Lenku. Její styl jídelníčku, recepty, návody, které se mi líbili již při úvodu. Jídla nejsou náročná na přípravu. Našla jsem si spoustu svých oblíbených receptů, které hodně bavi.😉 Ale i spoustu mých oblíbených jídel z dřívějška si přispůsobuji podle Lenky stylu. Díky jídelníčku mi úplně zmizela chuť na sladké. Rozhodně s Lenkou pokračuji dál a doporučuji. 😉" .

Marie

Spolupráce s Lenkou byla skvělá. Všechno bylo srozumitelný, komunikace byla rychlá a Lenca byla ochotna se přizpůsobit všem mým marnostem a stejně to skloubit s jidelnickem co mi vytvořila. Navíc za všechno mluví výsledky, kila a hlavně centimetry šly opravdu dolu da se říct hned od prvního dne.

Tereza

Spokojená jsem moc, díky za podporu, chutné a rychle recepty. Všude tě chválím.

Lenka

"Lenka mi udělala jídelníček před měsícem a už teď jdou vidět změny. Jídelníček má spoustu variant, je velmi propacovaný a všechno to jsou moc dobrá jídla. Lenka je skvělá mentorka, se vším rychle poradí a vyhoví. Přemýšlela jsem docela dlouho, jestli do toho jít a teď určitě doporučuji Lenku všem! “

Katka

Ahoj Leni, moc děkuju,že mi tě život přihrál do cesty. Konečně jsem pochopila,že ne věčnými dietami,ale vyváženým jídlem v dostatečném množství lze dosáhnout vysněné postavy. Jde to pomalu,ale jistě. Moc si vážím času který jsi mi věnovala.

Andrea

Ukázky receptů z jídelníčku

 

Často kladené dotazy

 

Nemám možnost dojíždět. Je možná spolupráce i na dálku?

Moje služby probíhají on-line - prostřednictvím emailu. Komunikace přes email však není nijak omezená. Naopak je efektivnější, protože odpadají jisté bariéry.

Děláš jídelníčky i pro vegany/vegetariány?

Ne.

Musím si nakoupit nějaké speciální potraviny/suplementy?

Jídelníček je složen z klasických a běžně dostupných potravin ze supermarketu. Nemusíš si kupovat žádné předražené potraviny. Jediné, co však doporučuji si pořídit je proteinový prášek a sladidlo (např. flavdrops) - NENÍ VŠAK PODMÍNKOU!

Jak probíhá platba?

Platba probíhá předem převodem na bankovní účet. Číslo bankovního účtu pro zaslání platby dostanete po vyplnění kontaktního formuláře.

Budeme po dobu koučinku v kontaktu? Budu tě moci kontaktovat, když to budu potřebovat?

Ano, po celou dobu spolupráce jsme v kontaktu. 1x týdně ti budu zasílat report k vyplnění a konzultovat s tebou další kroky pro dosažení tvých cílů. Pokud bys ale měla v průběhu jakékoliv dotazy, připomínky či se setkáš s nějakými nejasnostmi, stačí napsat mail a já se ti budu snažit co nejrychleji odpovědět.

Jak a kdy obdržím jídelníček?

Jídelníček se všemi podklady ti zašlu na email po obdržení platby a vyplněného dotazníku do 24 hodin.

Je nutné cvičit, abych s jídelníčkem hubla?

Nutné to není. Hubnete i bez pohybu. Avšak je určitě vhodné nějakou pohybovou aktivitu zařadit.