Kategorie: Dezerty

Domácí mléčná rýže s proteinem

Porce 2 Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porce 240 kcal – 21 g B – 36 g S – 3 g T Suroviny 50 g rýže cca 500 ml vody 200 ml polotučného nebo rostlinného mléka špetka soli 15 g vanilkového pudinkového prášku 30 g vanilkového proteinu* vanilkový flavdrops (volitelné)* Postup přípravy Rýži nasypeme do hrnce,...

Celý článek

Proteinový pudink 2

Porce2 Doba přípravy5 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porci 220 kcal – 22 g B – 25 g S – 3 g T Suroviny 200 ml mléka 300 ml vody 50 g vanilkového (nebo jinou příchuť) proteinu* 1 balíček (43 g) vanilkového (nebo jinou příchuť) pudinkového prášku Postup přípravy 3/4 mléka nalijeme do hrnce, přilijeme 250 ml vody...

Celý článek

Proteinové wafle hotové za 15 minut

Porce4 ks Doba přípravy15 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 4 ks 394 kcal – 39 g B – 40 g S – 8 g T Suroviny 30 g vanilkového proteinu* 50 g hustého bílého jogurtu 50 g špaldové mouky 1 vejce 1 čl pdp trošku vody na zředění pár kapek vanilkového flavdrops* Postup přípravy V misce smícháme...

Celý článek

Proteinové müsli tyčinky

Porce3 ks Doba přípravy40 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 ks 396 kcal – 13 g B – 42 g S – 19 g T Suroviny Tyčinky: 50 g vloček 40 g mandlového másla (nebo jiného ořechového másla)* 50 g sušených brusinek 30 g goji kustovnice 30 g medu 20 g vanilkového proteinu* případně jiné sušené...

Celý článek

Tvarohové taštičky s kokosovou náplní a třešněmi

Porce7 ks Doba přípravy40 minut Náročnost (1-5)4 Nutriční hodnoty na 1 ks 90 kcal – 6 g B – 9 g S – 3 g T Suroviny Těsto: 100 g nízkotučného tvarohu ve vaničce 2 bílky (nebo 1 vejce) 60 g hladké špaldové mouky špetka soli 4 kapky flavdropsu (vanilka)* 1/2 lžičky kypřicího prášku Náplň: 30 g strouhaného kokosu 100...

Celý článek

Domácí proteinová nutella

Všichni víme, že Nutella rozhodně nepatří do zdravého stravování a to nejen kvůli hromadě tuku a cukru, ale také kvůli složení. Nutella je lískooříšková čokopomazánka, ale v celé Nutelle je všehovšudy 13% ořechů. Zbytek tvoří cukr, palmový olej, kakao, sušené mléko, syrovátka a emulgátor. Proč si neudělat domácí, KVALITNÍ Nutellu, plnou lískových oříšků a do které vím, co dávám? Navíc s přidanými...

Celý článek

Proteinový puding

Máte chuť na rychlý dezert? Vyzkoušejte domácí proteinový puding, který zažene vaše chutě na sladké a zároveň vás vzhledem k vysokému podílu bílkovin zasytí. Puding je zároveň vhodný i jako předtréninkové jídlo, protože obsahuje sacharidy, bílkoviny a minimum tuku. Záleží na vás jakou si zvolíte příchuť pudinku. Já jsem si koupila instantní pudinky (bez cukru) s příchutěmi jako cookies & cream, karamel, čokoláda, citrón,...

Celý článek

Karamelové Twix kostky

  Určitě znáte známé Twix tyčinky z obchodu. Sušenka vespod, navrchu karamel a celé pokryté mléčnou čokoládou. Dnes vám přináším skvělý tip, jak si tuto dobrotu upéct doma. Akorát mnohem zdravější.   Nemusíte zavírat obě oči, aby vám to připomínalo klasickou Twix tyčinku. Karamel na kostkách sice není z cukru, nýbrž z datlí. Ale ve spojení s mandlovým máslem připomíná karamel –...

Celý článek

Tiramisu – odlehčená verze

Celý článek

Fit marlenka z medu a ořechů

Marlenka…známý a oblíbený dezert z medu a ořechů. Já ji teda nikdy neměla, ochutnala jsem jen medovník, ale… je mezi nimi nějaký rozdíl? Já se rozhodla upéct marlenku rovnou ve zdravé verzi z ovesných vloček, ořechů a medu – med jsem dala pouze do krému, protože tepelná úprava medu způsobuje rozklad cenných látek obsažených v medu. Med tak ztratí mnohé zdraví prospěšné vlastnosti....

Celý článek