O mně

Jmenuji se Lenka Lojdová, je mi 22 let a jsem výživová poradkyně a fitness koučka.

Fitness a zdravému životnímu stylu celkově jsem se začala věnovat v 18 letech, kdy (asi jako většina z nás) jsem nebyla spokojená se svou postavou. Ze začátku jsem samozřejmě vůbec netušila, kde a jak začít s hubnutím. Všechny informace jsem si přečetla na internetu a samozřejmě skoro všechny informace byly mylné. Držela jsem se pravidel, jako vynechání sacharidů po 17. hodině, vyřazení pečiva, dělání pouze kardia apod. 

A ano, něco málo jsem zhubla, ale je jasné, že jsem tenhle režim nevydržela dodržovat dlouho. Najela jsem zpět na svůj "režim" a vše bylo zpět i s úrokama. 

Vzdělávání se

Při druhém "pokusu" o zhubnutí jsem si řekla, že do toho půjdu naplno. Pročítala jsem různé studie a kvalitní informace ze zahraničí, udělala jsem si kurz výživového poradce a po nějaké době mě svět fitness zcela pohltil. 

A i když jsem posilovala a jedla zdravě, pořád jsem vypadala jako bych se jen válela s brambůrkama u televize :-) 
Víte, v čem byl problém? Neměla jsem disciplínu a často porušovala svůj režim.

Nyní jím podle sebe - stravuji se flexibilně (IIFYM) - jím, na co mám chuť :-) Když mám chuť na pizzu, udělám si ji ve zdravé verzi. Když mám chuť na dukátové buchtičky s krémem, udělám si je ve zdravé verzi. Na blog sepisuji všechny tyto recepty, které si můžete udělat doma i vy. 

Do posilovny chodím pravidelně, sestavuji si tréninkové plány, které mě baví a najednou to začalo hubnout samo. :-) 

 

Nyní bych vám také ráda ukázala správnou cestu a naučila vás jak:

  • 1
    se správně stravovat, ale zároveň se neomezovat
  • 2
    si vybudovat krásnou a zdravou postavu
  • 3
    být psychicky v pohodě

Na Instagramu v jednom z příspěvků jsem napsala stručné informace o tom, jak jsem za posledních 5 měsíců zhubla

 

INSTAGRAM

 

FACEBOOK