ZDRAVÉ RECEPTY

Cottage wafle

Množství2 ks Doba přípravy15 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 2 ks 355 kcal – 34 g B – 32 g S – 4 g T Suroviny 70 g Cottage sýru (light) 20 g vanilkového proteinu* 40 g hladké špaldové mouky 20 ml vody 1 čl kypřicího prášku 1 vejce sladidlo Postup přípravy Všechny suroviny smícháme. Opékáme...

Celý článek

Tvarohové lívanečky

Porce9 ks Doba přípravy10 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porci ( 9 ks) 415 kcal – 44 g B – 28 g S – 14 g T Suroviny Těsto: 2 vejce 100 g tvarohu z vaničky 20 g vanilkového proteinu* 30 g hladké špaldové mouky 1 čl kypřicího prášku pár kapek vanilkového flavdrops* Postup přípravy Všechny...

Celý článek

Meruňkový koláč s drobenkou

Porce2 Doba přípravy45 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 442 kcal – 30 g B – 60 g S – 9 g T Suroviny na formu s průměrem 19 cm Těsto: 80 g hladké špaldové mouky 30 g vanilkového proteinu* 10 g sypkého sladidla* 1 vejce 150 g bílého jogurtu 40 ml vody 1 čl kypřicího prášku 1 čl skořice 3...

Celý článek

Jahodová piškotová roláda

Porce10 ks Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 5 ks (1 porci) 609 kcal – 49 g B – 53 g S – 21 g T Suroviny Na těsto: 40 g hladké mouky (špaldová, pšeničná nebo rýžová) 20 g vanilkového proteinu* 2 vejce 40 ml vody 10 g sypkého sladidla* 1 lžíce pdp Na krém:...

Celý článek

Domácí mléčná rýže s proteinem

Porce 2 Doba přípravy20 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porce 240 kcal – 21 g B – 36 g S – 3 g T Suroviny 50 g rýže cca 500 ml vody 200 ml polotučného nebo rostlinného mléka špetka soli 15 g vanilkového pudinkového prášku 30 g vanilkového proteinu* vanilkový flavdrops (volitelné)* Postup přípravy Rýži nasypeme do hrnce,...

Celý článek

Proteinový pudink 2

Porce2 Doba přípravy5 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 1 porci 220 kcal – 22 g B – 25 g S – 3 g T Suroviny 200 ml mléka 300 ml vody 50 g vanilkového (nebo jinou příchuť) proteinu* 1 balíček (43 g) vanilkového (nebo jinou příchuť) pudinkového prášku Postup přípravy 3/4 mléka nalijeme do hrnce, přilijeme 250 ml vody...

Celý článek

Citrónový chlebíček

Porce4 Doba přípravy60 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 335 kcal – 26 g B – 47 g S – 4 g T Suroviny Na těsto: 400 g tvarohu ve vaničce nebo hustého bílého jogurtu (Milko, Skyr) 2 velká vejce 50 g vanilkového proteinu* 20 g vanilkového pudinkového prášku 30 g sypkého sladidla* 50 g jemné krupice...

Celý článek

Tvarohový koláč s jahodami a drobenkou

Porce4 Doba přípravy75 minut Náročnost (1-5) 2 Nutriční hodnoty na 1 porci 494 kcal – 32 g B – 37 g S – 24 g T Suroviny na 30 cm formu: Těsto: 500 g hustého bílého jogurtu (Skyr, Milko, Hollandia) nebo tvarohu ve vaničce 200 g krémového sýru (Goldessa, Philadelphia, Gervais,…) 1 velké vejce 50 g vanilkového...

Celý článek

Extra čokoládový dort

Porce4 Doba přípravy40 minut Náročnost (1-5)2 Nutriční hodnoty na 1 porci 441 kcal – 22 g B – 18 g S – 29 g T Suroviny Na 25 cm formu: 1 plechovka cizrny (240 g) 2 velká vejce 50 g kakaa 40 g čokoládového proteinu* 30 g sypkého sladidla* 2 čl pdp 1 banán 1 balení mascarpone...

Celý článek

Proteinové wafle hotové za 15 minut

Porce4 ks Doba přípravy15 minut Náročnost (1-5)1 Nutriční hodnoty na 4 ks 394 kcal – 39 g B – 40 g S – 8 g T Suroviny 30 g vanilkového proteinu* 50 g hustého bílého jogurtu 50 g špaldové mouky 1 vejce 1 čl pdp trošku vody na zředění pár kapek vanilkového flavdrops* Postup přípravy V misce smícháme...

Celý článek